{"id":203,"date":"2019-09-12T17:03:16","date_gmt":"2019-09-12T17:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/sea-vroc.eu\/pl\/?p=203"},"modified":"2019-09-12T17:05:02","modified_gmt":"2019-09-12T17:05:02","slug":"automata-malneto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sea-vroc.eu\/pl\/2019\/09\/12\/automata-malneto\/","title":{"rendered":"Automasa\u017c"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Masa\u017c jest \u201eog\u00f3\u0142em dzia\u0142a\u0144 r\u0119cznych lub mechanicznych wykonywanych na sk\u00f3rze w celach: terapeutycznym, higienicznym, estetycznym i sportowym.\u201d Psycholodzy zgodnie twierdz\u0105, \u017ce cia\u0142o i psychika ludzka s\u0105 ze sob\u0105 silnie zwi\u0105zane. Gdy w jednej z tych sfer co\u015b si\u0119 dzieje \u2013 zar\u00f3wno dobrego jaki i niedobrego, skutki wida\u0107 r\u00f3wnie\u017c w drugiej z nich. Dlatego komfort fizyczny jaki sobie fundujemy poprzez masa\u017c wp\u0142ywa tak\u017ce na nasz komfort psychiczny.
\n
\nZalet masa\u017cu jest bardzo wiele, jednak tak jak w wypadku ka\u017cdego oddzia\u0142ywania na organizm, nale\u017cy przestrzega\u0107 zalece\u0144, gdy\u017c masa\u017c wywo\u0142ywa\u0107 mo\u017ce rozmaite, nie tylko pozytywne skutki.\u00a0Masa\u017c powinien zosta\u0107 przeprowadzony wed\u0142ug \u015bcis\u0142e okre\u015blonych zasad \u2013 r\u00f3wnie\u017c, je\u015bli jest wykonywany samodzielnie na w\u0142asnym ciele (czyli je\u015bli jest automasa\u017cem). Warto przypomnie\u0107, \u017ce nie ka\u017cd\u0105 technik\u0119 masa\u017cu mo\u017cna wykona\u0107 na \u201esobie samym\u201d i nie ka\u017cdy stres mo\u017cna usun\u0105\u0107 za pomoc\u0105 automasa\u017cu relaksacyjnego.
\nAutomasa\u017c najlepiej wykonywa\u0107 rano, po przebudzeniu i wieczorem, przed za\u015bni\u0119ciem lub wtedy gdy czujemy si\u0119 bardzo zm\u0119czeni, na przyk\u0142ad po d\u0142ugiej pracy przed komputerem.
\nMasowan\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a uk\u0142adamy w spos\u00f3b \u201ekomfortowy\u201d zapewniaj\u0105cy maksymalne rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni. Wszystkie ruchy powinno wykonywa\u0107 si\u0119 wzd\u0142u\u017c przebiegu naczy\u0144 limfatycznych, w kierunku dosercowym co oznacza, \u017ce ruchy te winny by\u0107 skierowane w stron\u0119 serca lub najbli\u017cszych w\u0119z\u0142\u00f3w ch\u0142onnych, np.: masuj\u0105c swoj\u0105 r\u0119k\u0119 zaczniemy od czubk\u00f3w palc\u00f3w a sko\u0144czymy na ramieniu, masuj\u0105c nog\u0119 kierowa\u0107 si\u0119 b\u0119dziemy w stron\u0119 pachwin. Je\u015bli kto\u015b postanowi pomasowa\u0107 sobie brzuch, to nale\u017cy to robi\u0107 zgodnie z ruchem wskaz\u00f3wek zegara.
\nCzas trwania zabiegu powinien wynosi\u0107 do dziesi\u0119ciu minut. Ka\u017cda technika powinna by\u0107 powt\u00f3rzona od 5 do 10 razy. Automasa\u017c nie powinien przynosi\u0107 dozna\u0144 b\u00f3lowych.
\nIstotne jest tak\u017ce, aby na sk\u00f3rze nie by\u0142o otar\u0107, ran czy zadrapa\u0144. Do automasa\u017cu \u015bwietnie nadaje si\u0119 oliwka dla dzieci, a je\u015bli kto\u015b ma sk\u00f3r\u0119 sk\u0142onn\u0105 do alergii, warto u\u017cy\u0107 naturalnego oleju lnianego lub z pestek z winogron. Zawsze przed masa\u017cem nale\u017cy umy\u0107 r\u0119ce oraz masowan\u0105 cz\u0119\u015b\u0107.
\nRodzaj masa\u017cu dobierany jest w zale\u017cno\u015bci od celu jaki chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107.
\nS\u0105 to podstawowe zasady, kt\u00f3rych przestrzeganie b\u0119dzie pomocne w uzyskaniu w\u0142a\u015bciwych rezultat\u00f3w automasa\u017cu.
\nW automasa\u017cu mo\u017cna stosowa\u0107 nast\u0119puj\u0105ce techniki<\/strong>: g\u0142askanie, wyciskanie, ugniatanie, rozcieranie i oklepywanie.<\/p>\n